パーソナルレッスン

 

郡山しんきん開成山プール、郡山ユラックス熱海にて、1レーンを貸し切ってレッスンします。

対象者:子供から大人まで(親子、お友達と一緒でも可能です)
    1回のレッスンはお一人様、またはお二人様まで

内容:
◯健康のため水泳を始めたいけど、泳げない
◯練習しているが、上達しない
◯一人でゆっくり習いたい
◯もっと上手になりたい、楽に泳ぎたい
◯25M泳げるようになりたい
◯息継ぎができない
◯マスターズ大会に出たい
◯記録をのばしたい

泳ぎたいけど、迷っている人も多いと思います。
そんな悩みを解決しつつ、泳げるようにサポートします。
その人の「なりたい」を目指し、状態にあったレッスンをします。
(個人レッスン3回で25M息継ぎクロール、背泳ぎができるようになりましたをブログに載せていますので、参考にしてください。)

 

水泳(プール)レッスン

【目的】

泳ぐための基本姿勢(けのびの姿勢 ストリームライン)や基本動作を意識することで、無駄のないフォームで楽に泳ぐ方法を身につけていく。
個人の目標に合わせたレッスンから発展(長距離、スピード、負荷、綺麗)

 

 

【料金】1レーン貸切り料を含む

初回 3,500円
2回目以降 5,500円 

*初回はレッスン当日現金にて徴収。2回目以降は銀行振込み。
*口頭で自己練習内容をお伝えします。

 

【時間】

1時間
郡山しんきん開成山プール、またはユラックス熱海の1レーンを貸切り行う。
完全予約制

 

 

 

 

 ドライランドトレーニング

Zoomオンライン自宅ドライランドトレーニング・サポート

 週1回 毎週水曜日10時~ (40~60分程度)
*曜日、時間に変更の場合があります。

泳ぐために必要な基本姿勢を意識しながらトレーニングしていきます。

 

【目的】

基本姿勢、カラダの使い方や動かし方、部位、すべて『意識する』ことから始まる。
・泳ぎに必要な基本姿勢を意識しながら運動をすることで、水の中でも基本姿勢が整いやすくなる。
・泳ぎに必要なカラダの使い方や動かし方で、水の中でも意識出来るようになる。

 

【方法】

バランスボール
チューブ(柔らかいものをオススメします)
フェイスタオル、バスタオル
椅子  などを使って行います。

 

 

【時間】

1回40~60分
0~30分 聞き取りや補足、確認
30~45分 基本姿勢(ストリームライン)
45~60分 メイン運動 (見本 注意点 動かし方 等)

*開始時間の10分前からZoomのお部屋に入れます。
*ZoomミーティングのURLは、ご予約の方のみへご案内いたします。

 

 

【参加料金】
1ヶ月 3,000円 (毎週1回開催)  
*振替え無し
*同月に水泳(プール)レッスンの予約がある場合 1ヶ月 2,000円

 

ドライランドトレーニングと水泳基礎レッスン

【目的】

・泳ぎに必要な基本姿勢を意識しながら運動をすることで、水の中でも基本姿勢が整いやすくなる。
・泳ぎに必要なカラダの使い方や動かし方で、水の中でも意識出来るようになる。
基本姿勢、カラダの使い方や動かし方、部位、すべて『意識する』ことから始まる。

 

【ドライランドトレーニングとは…水泳選手がおこなう陸上トレーニング】

  • 効率的なカラダの使い方の学習→意識しておこなう
  • 体幹を安定させ、上肢・下肢の筋出力を上げる→コアトレーニング
  • 泳ぐためのカラダ作り→筋力トレーニング
  • 関節の可動域を広げる→静的ストレッチ・動的ストレッチ
  • 傷害を予防する→肩周辺、腰部
  • 心肺機能を高める→負荷をかける

 

 

【経験から見える未来】

  • 泳ぎ(水泳)の基礎、競泳の基礎を身につけ、4泳法が泳げる
  • 基本姿勢が身につく
  • 練習に取り入れる
  • 綺麗に楽に泳げる
  • 短時間でも効率のよい練習ができる
  • 負荷をかけて練習ができる
  • スピードを上げる練習ができる

 

【方法】

水泳の基本姿勢を整えて、水の中でも同じ姿勢がとれるようにする。
水泳基礎レッスンにドライランドトレーニングの組み合わせ。

 

 

【時間】

ドライランドトレーニング 1時間
水泳基礎レッスン 1時間     計 2時間/回

 

 

【レッスン日】

郡山しんきん開成山プール、会議室
17時30分~18時30分 ドライランドトレーニング(会議室)
19時00分~20時00分 水泳基礎レッスン(プール)

*毎月 定期開催予定

*火曜日レッスンも検討中

 

 

【準備物】

マット(ヨガマット)
バスタオル
動きやすい服装
水着、キャップ、ゴーグル
水泳用具(キックボード、プルブイ、パドル、グローブ、フィンなど)

 

【参加料金】

1回4,500円

 

【定員】

5名