水泳の運動量ってどの位だと思いますか?


水泳の運動量
陸上で60分を歩く時とプールの中で60分歩いたときの消費カロリーを比べてみましょう。

40~49歳女性の平均身長・平均体重
158.2cm、55.8kg
これを基準に考えます。

40歳、55kgの女性が
60分の水中歩行(ほどほどの労力、ほどほどの速さ)を行った時の消費カロリーは260kcal、運動強度4.5メッツ

同じ運動強度で
40歳、55kgの女性が
60分の陸上ウォーキング
スピード分速93m(時速5.6km)を行った時の消費カロリー248kcal、運動強度4.3メッツ

陸上では1時間に5.6km歩きます。
プールでは、ほどほどの速さで歩いても1000m前後です。

☆生活や実務に役立つ計算サイトを参照
(2018年公開の総務省データと比較した身長・体重の全国平均)
メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

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