水泳レッスン

水泳の運動量ってどの位だと思いますか?


    水泳の運動量
    陸上で60分を歩く時とプールの中で60分歩いたときの消費カロリーを比べてみましょう。

    40~49歳女性の平均身長・平均体重
    158.2cm、55.8kg
    これを基準に考えます。

    40歳、55kgの女性が
    60分の水中歩行(ほどほどの労力、ほどほどの速さ)を行った時の消費カロリーは260kcal、運動強度4.5メッツ

    同じ運動強度で
    40歳、55kgの女性が
    60分の陸上ウォーキング
    スピード分速93m(時速5.6km)を行った時の消費カロリー248kcal、運動強度4.3メッツ

    陸上では1時間に5.6km歩きます。
    プールでは、ほどほどの速さで歩いても1000m前後です。

    ☆生活や実務に役立つ計算サイトを参照
    (2018年公開の総務省データと比較した身長・体重の全国平均)
    メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

    関連記事

    PAGE TOP